So nun mein Beitrag:
1. Joggen ist sehr wichtig, da ich finde dass nur Fitness-Studio (Krafttraining) nicht wirklich reicht.
2. Boxen oder andere Sportvereine sind auch gut
aber:
Kohlenhydrat-ARM essen?
-> eig solltest du soviel wie möglich eiweiß + kohlenhydrate zu dir nehmen, nur wenig fett (und falls es einige nicht wissen: Zucker = Kohlenhydrat (C6H12O6 um genau zu sein :D))
Noch eins: Muskelaufbau + Fettabbau geht nicht gleichzeitig
Du kannst nur entweder Fettabbaun ( die muskeln bleiben aber auf gleich bzw. bauen sich auch ab)
oder nur Muskelaufbau (Natürlich baut sich da etwas fett mit an)
Wie willst du gleichzeitig Masse aufbauen und abbauen?
Und für die Jüngeren hier im Forum (unter 18 ) :
da der Körper noch im Wachstum ist (auch wenn man es ab c.a. 16 nicht mehr wirklich merkt) könnt ihr nicht so gut muskeln aufbaun wie mit 20, d.h. ich würde euch raten 4 -5 mal die woche Joggen gehn, oder falls möglich in einem Verein anzufangen.
-> Bringt mehr als wenn ihr ins Fittnessstudio geht (Aus eigener Erfahrung)