Beiträge von 3 am

  • Wie weiter vorgehen?

    Savi schrieb:

    Zudem solltest du beachten das du dich nicht zu sehr belastest, denn wenn du es übertreibst obwohl dein Körper noch nicht die Chance hatte sein Belastungs Limit zu erhöhen(was ziemlich langsam voran geht , deswegen benutzt viele ja Anabolika), so wird er mit Starken Schmerzen antworten, die über den Schmerz eines normalen Muskelkaters hinaus gehen. Ich weiß nicht vielleicht hattest du schon mal solche Schmerzen wo du nicht mehr aus dem Bett kamst. Dabei bilden sich die Muskeln zurück und verkrampfen und werden zudem auch noch hart, viele denken dann oh jetzt ist der Muskel hart ich hab was erreicht, dem ist aber nicht so eher das Gegenteil trift ein, der Muskel bildet sich zurück. Wenn du nach dem Training den Muskel egal in welchem Bereich des Körpers nicht mehr anspannen kannst, bzw. trotz Anspannung der Muskel weich bleibt, dann hast du alles richtig gemacht.


    also mache ich was falsch wenn mein bizeps hart ist? o.0

  • Wie weiter vorgehen?

    Savi schrieb:

    Der Oberschenkel Muskel ist der größte Muskel unseres Körpers, trainierst du diesen so wird der Körper den Testosteron Spiegel erhöhen und viel mehr Hormone ausschütten. Diese helfen dann auch den anderen Muskeln sich besser zu regenerieren. Das heißt, wenn du den Oberschenkel mit trainierst dann haste nen Passiven Anabolika Effekt ;)


    ich mag oberschenkel, alles klar!

  • Wie weiter vorgehen?


    danke für die hilfe. sag mal weisst du wie viele kalorien ich etwa täglich einnehmen sollte?

  • Wie weiter vorgehen?


    die begründung ist ganz einfach. ich habe jeden tag 9 - 11 std in der schule und arbeite nebenbei 2-3 mal die woche. also fehlt mir ganz einfach die zeit

  • Wie weiter vorgehen?

    s!cK schrieb:

    Wie siehts mit der Ernährung aus?
    Cardio?
    TP?


    mache eigentlich nen 2 er splitt aus :
    1. rücken , trizeps, schultern
    2. brust, bizeps, bauch


    3 mal die woche das ganze. ausdauer in letzter zeit garnicht.


    ernährung achte ich zumindest in letzter zeit nicht soo drauf. aber versuche trotzdem nicht 3 packungen schokolade zu essen : >

  • Wie weiter vorgehen?

    Hallo Jungs,
    ich trainieren seit etwa 3 jahren im fitnessstudio . habe seit anfang letzten jahres das training richtig durchgezogen ( 3 mal die woche usw.) ich merke auch klare veränderungen. habe einerseits um die 10 kilo abgenommen (von 88,89 auf 78-79) und sicher noch 1,2 kilo muskelmasse aufgebaut. nun zu meiner frage:
    die warmen monate nähern sich unaufhaltsam und ich möchte zu diesem sommer aufjedenfall eine super strandfigur haben :>. wie würdet ihr verfahren. würdet ihr einfach weiter auf muskelaufbau abzielen oder würdet ihr langsam aber sicher schon mit dem abnehmen beginnen.


    ps: bin 1.80 und wiege 77-78 kilo


    mfg

  • Kaufberatung :)

    blechi1337 schrieb:

    htc wildfire s,bin vollkommen zufrieden damit :D


    vielleicht will er ein handy was eine bessere auflösung hat als das gameboy advance.


    zu xperia play:
    sony ist die fusion zwischen einer psp und einem handy total misslungen. ein kumpel von mir hats und ich zähle mal die nachteile auf :
    - sehr wenige spiele im store
    - die sticks sind zum spielen fast ungeeignet
    - für den preis 1ghz prozessor ist recht veraltet
    - sieht komisch aus

  • Kaufberatung :)

    erginbaba schrieb:

    wenn du noch 100€ draufpackst kriegst du das samsung galaxy sII , ich benutze das grad selber und bin super zufrieden, es ist im preis leistungsverhältnis viel besser als das iphone und hat auch in vielen tests gewonnen, wenn du aber doch nur 300 ausgeben kannst bist du mit dem htc ganz gut dran


    entweder das htc desire hd oder eben 100 euro mehr und galaxy s 2 .

  • Glaubt ihr an Gott/Allah bzw seid ihr religiös

    #R0xX schrieb:

    Immer diese Leute die sagen ihre Religion ist die Richtige, am schlimmsten sind da die Moslems, wie ich finde.
    Habe hier ja schon mal meine Meinung zum Thema Religion geäußert, füge aber noch hinzu, dass ich es langsam tot schlimm finde.
    Ihr redet von Sünden (kiffen, alkohol bla bla bla ) und das frauen kopftücher tragen müssen (unterdrückung?) oder das die juden alle iluminaten sind und ihr die einzig richtige religion seit und soweit ich mich erinnern kann steht im Kuran (oder wie der scheiss da heißt) das man jeden menschen so akzeptieren soll wie er is. und macht ihr (am meisten seh ich das bei den jugendlichen in fb) das ?


    und wozu ich lebe? ich genieße die zeit die ich hier auf der erde verbringe einfach, man kann so tolle momenten haben und ich sehe es nich ein in die moschee zu gehen und mir was verbieten zu lassen weil ein angeblicher allah oder so sagt das wäre falsch. ende


    gemeldet . solch eine scheisse muss man sich nicht durchlesen geschweige denn kommentieren . deine aussagen sind auf sooo vielen eben einfach nur unpassend und primitiv, dass ich einfach keine lust habe diese zu berichtigen.


    // und da sieht man ,dass der forumschnitt weit unter 18 jahren liegt
    mfg