ich bin gespannt, die haben sich bestimmt schon länger vorbereitet
Beiträge von 3six
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Rollerfahrer stören den Verkehr auch imens. Zumindest in ner Großstadt.
Ich bin eh für gesonderte Radfahrerwege. Wenn ich jemals Bürgermeister Wien werde, werde ich 1000 Radwege machen... Ich werd aber nie Bürgermeister
sagst du jetzt, dann kommen die zahlen und du denkst anders
mein beileid an allen beteiligten und angehörigen
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ernährung fürn sixpack?:D:D:D wenn ich das schon höre.. totaler quatsch, man kann sich auch fettich ernähren, dazu halt regelmäßig bauchmuskeltraining und joggen dann hast du dein sixpack!
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bruce lee, manny pacquiao (http://www.facebook.com/TopRankMannyPacquiao?ref=pb) , floyd mayweather jr, die z.b. haben relativ dünne arme, aber kraft ohne ende
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ZitatAlles anzeigen
Zu bevorzugende LebensmittelGetränke Gemüsesaft, Tomatensaft, Obstsaft, Kräutertee,
Buttermilch, MineralwasserKohlenhydrate Honig, Ahornsirup
Kohlenhydrate Vollkornbrot, Knäckebrot, Reiswaffeln, Reis (Natur; Parboiled)
+ Ballaststoffe Kartoffeln, Vollkornnudeln, Müsli, Haferflocken
Datteln, Trockenobst (Aprikosen, Pflaumen, Rosinen), ObstBallaststoffe Feinfrostgemüse,
Vitamine Tomaten, Paprika, Blattsalat, Rohkost
MineralienEiweiß Milch, Magerquark, Naturjoghurt, Linsen, Erbsen, Bohnen (weiße)
+ KohlenhydrateEiweiß Pute, Fisch
Eiweiß Fisch, Eier, Rind, Wurst (Pute, Rind)
+ Fett KäseBallaststoffe Feinfrostgemüse,
Vitamine Tomaten, Paprika, Blattsalat, Rohkost
MineralienFette: Butter, Olivenöl, Rapsöl, Leinöl
Fette
+ Ballaststoffe Nüsse, KerneDie blaue Gruppe enthält im Gegensatz zur roten Gruppe einen übergewichtigen Anteil an Kohlenhydraten, so dass im Optimalfall darauf zu achten ist, entweder Lebensmittel aus der blauen oder roten Gruppe zu essen. Einige Lebensmittel (Gemüse, Salat, Rohkost) sind in beiden Gruppen zu finden, so dass nur auf die Farben der zu nutzenden Lebensmittel zu achten ist.
Wichtig:•Zwischenmahlzeiten sollten kohlenhydratarm gestaltet werden
•Trinkmenge 300 ml/10 kg Körpergewicht + Trinkmenge beim Sport
•Bei Fettverbrennungsforcierung keine Säfte oder Schorle nutzen
•Im Abendbereich keine Kohlenhydratreichen Lebensmittel essen
•Wochenende MotivationstagFRÜHSTÜCK:Kohlenhydrate, Eiweiße
SNACK:Fett, Eiweiß
MITTAG:Kohlenhydrate, EiweißeABENDESSEN:Fett, Eiweiß
Zu nutzende Lebensmittel nach Pausenlänge
Pausenlänge Nährstoffversorgung
5-10 min Wasser, Elektolytlösung
15 min Kohlenhydrate hinzufügen:
Apfelschorle (1/3 Saft), Maltodextrien (60 g auf 1 Liter),
eventuell Banane, Apfelmus30 min leicht verdauliche Eiweißträger hinzufügen:
Milchreis, Joghurt, Quark mit Früchten;
Müsliriegel, Fruchtschnitten, Trockenfrüchte und Obst2-3 Stunden Feste Mahlzeiten möglich
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Alles anzeigenIch warte auf den besten
evtl. werd ich mich auch mal an so ein StageTwo-Projekt wagen.. Schauen was wird
dann gewinne ich das Date mit ihm mwhahahaha
ich werde dich daten
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guck vorher naruto normal dann verstehst du alles
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htc desire / legend
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das ist kein russe mann das ist ein ukrainer oder so
naund, die ticken genauso:D ich kenne genug und bin selber einer -
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Sagt der Flaschenexperte, der gern Flaschen verwerte(t) !!1
fleeisch!!!!!!!!11111111einseinself -
Ich geh auf Klo und sag "ich zieh nur kurz ne Nase", damit keiner merkt dass ich nen miesen Durchfall habe.
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Nennst mich "Hoe", doch willst nur ablenken von deinem miesen Flow.
Und nenn' mich nicht Ungeziefer, schneller als du gucken kannst brech' ich dir den Kiefer.
Also schieb' hier nicht den Dicken, geh lieber wieder Mario ficken.
ey ahman:D -
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Lol. Bei uns hat immer einer dem Lehrer aufs Maul geschlagen und dann ist die Arbeit ausgefallen.
betonung auf immer
wers glaubt
