Ist nicht schädlich, zeigt nur das du solche Aktivitäten nicht regelmäßig machst.
Wird mit der Zeit besser, am Besten du machst Dehnübungen nach dem Training.
Anleitungen zu Dehnübungen findest du bei Google oder deinem Fitnesscenter.
Das ist so ziehmlich das dümmste was man machen kann. Und Muskelkater ist nicht gesund, das zeigt nur das man zu viel gemacht hat. (beim ersten Training ist das natürlich normal)
Wenn nach dem Training was spürt ist das genau richtig, es darf aber nicht so extrem sein. Dann war es zu viel.
Und auf keinen Fall denen....vor dem Training ist das in Ordnung, aber nicht danach Da durch das Training der Muskel Risse bekommt und durch das denen werden die Risse sehr viel größer was dann wieder ungesund ist und den Muskel schadet.