Ich kenne ihn aber persönlich, deshalb kommt das dazu 
Ist ja auch egal, gucke ihn trotzdem!
Beiträge von FuLL_PowEr
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Werd ihn mir anschauen, auch wenn ich diesen von der Groeben überhaupt nicht leiden kann....wenn man mal mit dem redet ist der der arroganteste Spast...
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Und was ist jetzt mit den Lamellen?
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Hab damals beim letzten Viertel des 60er Caps auf Babel angefangen. War dann später in der ultimativen Anti-Bot Gilde mit dem Leader Imoen...Der Typ war die Härte was das Grinden per Hand anging...ich glaub der hat bis 100 oder 110 noch per Hand gespielt!
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ich sag nur eins: Thief of heart...
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Mit Wasser oder Milch?
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ESN Designer Whey hatte ich auch mal. Schoko, Himbeere und Banane. Schoko war ganz okay, der Rest total eklig :s
Vanille und Strawberry-Citrus ist noch top!
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Geht so
Finde die Zeit über den Semester immer schlimm wo man Zeitstress mit den Blättern hat, die Semesteferien sind dann umso geiler, wenn die Prüfungen am Anfang liegen und man alles direkt besteht, hat man mal 2 Monate frei
Dann hast du Glück...Meine "Ferien" bestanden aus 1 Woche Urlaub, Seminararbeit und lernen. Ab nächstem Semester gehts noch mehr ab, da bin ich dann im Rep
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Da spricht der Jacko-Anhänger
Natürlich kann man im Defizit aufbauen, aber es hat 1. seine Grenzen und 2. ist es nicht wirklich gesund, dauerhaft bei ~8% Kfa zu liegen, da dann die Gelenke leiden. Ich selbst trainiere auch im Defizit, allerdings nur im moderaten, da sonst meine Laune schlecht wird und ich Konzentrationsschwächen habe. Man kann nicht in allen Bereichen des Lebens 100% geben, wenn man täglich 10 Stunden lernt 
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Gibt immer so Talente...
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Mein Trainingspartner ist auch son Vieh...180 kg Squats, 150 kg Bankdrücken, 230 kg Kreuzheben, 80 Kg Military, fast ne halbe Tonne Beinpresse xD
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Naja wie kann bei dir Kreuzheben "so sein wie Squats"? Es ist eigentlich DIE Rückenübung...
Bankdrücken: 80 kg (Schwachstelle)
Kreuzheben: ~130 kg
Kniebeuge: ~115 kg
Military: ~50 kg -
Alles anzeigen
Bankdrücken: 60-65
Kniebeugen: 85
Kreuzheben 80Schulterdrücken mach ich an der Multipresse 50-55kg.
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mache gestrecktes Kreuzheben da normales Kreuzheben fast genauso wie Kniebeugen ist.Wie? Dann ist bei der Ausführung aber was ganz im Argen...Gestrecktes KH geht hauptsächlich auf die hinteren Oberschenkel...
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Kommt immer auf den Stoffwechsel an. Bolukas du schiebst ja auch einen kontinuierlichen Kaloriendefizit. Gehts denn mit dem Training voran oder drückst du die 80 schon seit 3 Monaten? Wenn ja, dann würdest du einen krassen Push kriegen, wenn du täglich mal 3200 kcal essen würdest und trotzdem Fett los werden. Probiers einfach mal aus!
@Shin
2700 an Trainingstagen ist schon noch recht wenig. Wie sind denn deine Maße, wenn ich fragen darf? Und wieviel isst du pro Tag?
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Track mal deine Ernährung für ein paar Tage mit Myfitnesspal (app) und schau mal was bei rumkommt. Und rechne dringend mal deinen Bedarf aus...
Kommt drauf an was du willst. Wenn du es abends mit viel Brot ist, ist das schonmal nicht optimal...
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Ach ganz im Ernst, ganz viele Sachen sind gar nicht schwer umzusetzen...Einfach anstatt Zucker Süßstoff in den Kaffee, Fertigsoßen meiden (lieber selbst Tomatensoße machen) und keine Fette mit Carbs zusammen essen. Das sind schon 75%, die man beachten muss.
Viel verzichten muss man auch nicht. Man kann sogar mittags Spaghetti bolognese (natürlich selbst gemachte Soße ohne Sahne etc.) essen und das passt in den Ernährungsplan. Man muss einfach mal den Biss haben das durchzuziehen!Edit:
@ShinDas ist ja genau der größte Fehler....viele denken: wenig essen = Fett abnehmen. Dabei verliert man meist nur Wasser und Muskeln. Außerdem geht der Körper in Sparflamme und setzte sofort alles an, was er nach der "Diät" zu fassen kriegt, um sie auf die nächste "Hungerperiode" (= nächste Diät) vorzubereiten. Das ist dann der sogenannte Jojo-Effekt...Reduziere deinen Kcal-Haushalt (ich hoffe wirklich, dass du weißt, wieviel du brauchst) um maximal 500 kcal (sonst schlägts nach 1 Woche auf die Stimmung) und trainiere sehr hart mit Grundübungen...
