Beiträge von bolukas

Vielen Dank! Habe vor ein paar Tagen mit MOP angefangen, und die wenige Zeit die ich ans Spielen verschenken kann, will ich nicht noch verschwenden weil ich falsch queste oder ähnliches. Habs jetzt bis 88 geschafft mit ca. 30% und spiele nen Heal Schami und specce halt immer zum questen auf ele um, hab halt halbes heal halbes dd gear. Kann die Inis locker healen und der dmg ist gut genug zum lvln um die mobs mit 250k hp mit 5 Spells wegzuballern, wenn ich lavapeitsche oder erdschock proccs habe gehts einfacher. Aber ist ja auch irrelevant Wäre gut wenn du mir noch irgendwie was schicken könntest, wie man am besten von 85-90 questet, weil ich noch 4 weitere Chars hochzuziehen habe. Aber der Gearguide bringt mir definitiv schonmal sehr viel, hab ihn als Lesezeichen markiert

Ist halt noch krasser wenn du erst dick Masse hast und dann ein paar Wochen Fett wegtrainierst wie ein Jude.

Ich liebe die Programmiervorlesung weil ich einfach der bosshafteste Programmierer nach Awesome bin

keine Ahnung, ist zwar sehr gut trainiert, aber das ist einfach nur homo

Das schlimmste ist der wiegt gerade mal 90-95kg und ist größer als ich (so ca. 1.86 würde ich schätzen) und sieht auch generell nur aus wie ein gut durchtrainierter junger mann, nicht wie ein berserker. Das schlimmste ist wir hatten letzten ne Schlägerei, weil so ein Kanacke seinem kleinen Bruder (dem Kollegen von mir) einen Drink übergeschotten hat und ich glaube der hat 15 Leute alleine weggepumpt mit jeweils einem Schlag. Denke mal, dass er generell ne Krasse physische Kraft hat (unabhängig vom Sport), weil er körperlich harte Arbeit macht und sehr viel auf Baustellen hilft etc. an Samstagen (if u know what i mean)

Ne, ist kein Witz. Ist der Bruder eines guten Freundes, der ist 25 und KFZ Mechaniker Das hat zwar nix damit zu tun, aber er ist einfach der Boss Der drückt dir auch 140kg auf der Bank und macht fast 400 Kilo auf der Beinpresse

Beine ist beste Versuch mal nach der Platte zu springen

jetzt bin ich von Yuka eingeschüchter.. booste lieber nicht mehr deinen LoL acc nicht dass du mich zerberstest wenn ich elo verliere Nein, JK, hätte eh nicht mehr damit gespielt
Ansonsten ruf ich nen Homie der sich auf die 45kg kurzhanteln für die Querbank noch 5k auf jede Seite pappt von zu Hause, damit er 55kg hat, weil er bosshaft ist xD

@shino

deine ausführung ist murcks, die können dich nur alle nicht leiden und wollen sehen wie du mit 30 Jahren Rollstuhlfahren musst

Nö ich trainiere erst seit 4 Monaten, hatte davor halt schon daheim mit Curls ein bisschen die Arme trainiert und halt öfters Liegestütze gemacht (hatte mit 17 Jahren 74 Liegestützen in 60 Sekunden geschafft und musste mich mit Gewichten am Boden festhalten damit ich mich runterziehen kann, dass es schneller geht, damals war ich halt mit 65 Kilo auf 1.83 schon übelst athletisch und generell auch sportlicher als heute, das mit den Liegestützen hatte mir keiner nachmachen können bis jetzt^^ ). Bin seit dem ich trainiere mit dem Gewicht relativ konstant geblieben, vielleicht insgesamt so 3kg hochgegangen, aber das Fett ist weniger geworden und die Muskelmasse mehr. Wiege jetzt so ~81kg und bin immer noch so groß wie mit 17 xD Habe vor den 4 Monaten angefangen mit 40 Kilo oder so auf der Bank (10 auf jeder seite) dann bin ich nach 1er Woche hoch auf 50 nach nem Monat auf 60 nach 2 Monaten auf 70 und jetzt bin ich bei 80, aber auch 3x12. Könnte 100 drücken, aber nur vielleicht 3 oder 4 mal, keine Ahnung ob das was bringen würde.

Habe Schiss davor, mich hinzusetzen und einfach nur 3200 kcal zu fressen, habe immer Angst anzusetzen, mein Bauch ist halt einfach nur so ne homogene Masse und man sieht dort keine Muskeln ausser wenn ich so anspanne dass ich mir fast in die Hose scheißen muss.

XaliadE

Bank : 80kg
Kreuzheben: mach ich nicht, homie meinte mal das muss man draufhaben sonst macht man sich alles kaputt, da ich alleine trainieren gehe in nem fitti für 15€ / Monat wo man keinerlei Beratung bekommt hab ich das bis jetzt immer weggelassen
Kniebeugen: 100kg (hab gut trainierte Beine)
Querbank: 25kg pro Hand
Bizepsmaschine: 69kg / Freihanteln je nach Übung so 15-25
sz Stange (unterarm): 35kg Bizeps 50kg
Latzug: 60kg glaub ich
Butterfly: auch so in dem Bereich oder etwas mehr (weiß es nicht genau, stelle immer einfach was ein was so in der unteren Hälfte - unteres Drittel der Gewichte ist)
Butterfly Reverse: auf jeden weniger also beim normalen butterfly
Bei der Bank wo man sich drüberlegt und so dips nach unten macht nehm ich ne 20kg scheibe und mach 3x12 für den unteren Rücken und noch seitlich
Schultern haben wir so ein gerät, bin da aber weak drin mache da ca. mit 1/3 des maximalgewichtes
An dem Seil für den Trizeps mach ich bei dem mit der guten Übersetzung ca. 45kg und bei dem mit der anderen Übersetzung so 18kg (ginge natürlich mehr, aber mache trizeps immer nach Brust und da ist der Muskel schon ausgelaugt)
Beinstrecker (das mit der Platte) mach ich 140kg
Das wo man das Polster mit den Beinen so nach oben zieht 60kg
Wadenstrecker (das wo man sich mit den zehen wegdrückt) 120kg

sonst fällt mir grad kein gerät ein.

e: GotoHell zeig mir wie du 400kg auf der bank drückst was heißt in sätzen?

Alter du bist 20 Jahre alt.. genau wie ich. Das ist die Blüte unserer Jahre mein Sohn!

Hmm, also wenn ich jetzt 4 Pizzen essen würde in den nächsten 4 Tagen würde man kaum nen Unterschied sehen. Habe vielleicht auch einfach nur ne gute Verbrennung

Das sind meine Werte, die ich aus so nem Rechner habe (ist natürlich approximiert)
Gesamtumsatz* 3681 kcal / 15401 kJ
Grundumsatz 2191.2 kcal / 9168 kJ
Leistungsumsatz 1489.8 kcal / 6233 kJ
Eiweiß** 135 g
Fett** 119 g
Kohlenhydrate** 494 g

Wenn ich jetzt 2191 am Tag verbrenne (ohne Sport) und ne Pizza hat so 700 und ich ess ansonsten dann nur noch 1-2 Kleinigkeiten über den Tag(vielleicht 2 Brötchen a 200 kcal und trinke eigtl nur wasser) bin ich sogar unter dem, was ich sowieso schon verbrenne. Keine Ahnung, wie das bei dir mit so viel Training ansetzen kann.

Hätte ich auch gesagt. Wenn du damit im Fitti laufen gehst lachen die dich noch aus Glaube das ist so Frauenspielzeug oder so

Naya, ich geb ehrlich gesagt nen Scheiß auf meine Ernährung. Ich ess bestimmt 3-4 Tiefkühlpizzen die Woche und baller mir auch sonst immer rein wenn ich bock drauf habe. Esse aber nie Süßigkeiten, keine Schokolade, keine Chips, einfach garnix. Ich geh 3x die Woche trainieren und bin mit den Erfolgen ziemlich zufrieden (40er Bizeps und 3x 12 80kg auf der Hantelbank, 25kg Querbank, etc.. alles so in dem Leistungsbereich). Das mag für den ein oder anderen von euch lächerlich sein, aber ich finde, solange man sich wohlfühlt ist alles gut. Man könnte noch sagen, meine Ausdauer ist auch ganz annehmbar, bei uns die Crosstrainer bzw Laufbänder kann man in Schwierigkeitsgraden von 0-30 stellen und so 30 Minuten Berglaufen auf 15-20 schaff ich schon ohne über nen 175er Puls hinauszugehen.

mal ne Frage, bin Fleischliebhaber, esse andauernd Schinken, Salami (italienische ohne viel fett), proscuitto, jamon serrano, Steak etc. etc.

schlimm?

e: also mit andauernd mein ich jetzt nicht permanent Aber schon so 1 Päckchen Schinken die Woche in etwa. Esse auch gerne mal ne Tiefkühlpizza, aber nie nach dem Training, wenn dann immer vorher.

das hört man gerne mein junge (goto)

e: yuka kann ich dich als koch einstellen? Oder noch besser, deine schwester.

Ich könnte mein essen auf Grund meines Studiums garnicht danach richten, habe keine Zeit andauernd was zu essen.. Mittagspause = Mensa, nach der Uni nach Hause da baller ich mir Eier rein oder Nudeln geh dann trainieren und Abends noch was kleines, ne Schüssel Haferflocken wenns sein muss oder sowas. Aber habe eigtl meine Ernährung auch nicht wirklich wirklich nach dem Training gerichtet... das kann ich später noch machen, wenn ichs wirklich ernsthafter betreiben will als 3 x die Woche, bzw. wenn ich mehr Zeit dafür habe.

Wenn du halbwegs anständig junglen lernen willst guck mal OddOnes stream, der streamt immer abend so um diese Uhrzeit und die basics sind bei dem schon nice, macht halt wie jeder spieler in soloQ gerne mal nen Fehler, aber das ist normal. Kannst auf jeden Fall viel von lernen, gucke ihn auch regelmäßig.

Wir haben auch noch solche Teile daheim rumliegen, sind völlig useless und eigtl nur nervig, 2 mal damit Sport getrieben und nie wieder aus der Kiste geholt.

Post mal Bilder von dir Go To Hell Deinem Trainingsplan zufolge müsstest du schon krass aussehen, meine auch schon vor einigen Jahren?! gelesen zu haben, dass du sowas machst.

habe heute von 8:15 bis gerade eben gesessen .. fckin Softwareentwicklung. Habe ne Ewigkeit zum Ubuntu installieren gebraucht, weil ich nicht gemerkt hatte, dass die 2. Festplatte auf der ich installieren wollte zunächst nicht bootfähig war, dann meinte die Installation die ganze Zeit ich bräuchte 2.4 Gb auf / und ich wusste nicht, was das Teil von mir will.. nach 4 Stunden gings dann und dann noch ein Übungsblatt machen. Yeah my Life rocks!