echtma gute Ernährung und dann gehts auch so :o
viele Proteine & Eiweisse also viel Fleisch,Fisch,Ei usw.
Viele setzen auf Mittel wie Mega Mass wobei das zeug eigendlich nur darauf setzt das du ne Mahlzeit mehr zu dir nimmst und dein Körper die nicht so schnell Verarbeitet weil er auf nen anderen Rhythmus eingestellt ist.
Ich persönlich mag das Zeug sehr aber nur weils Lecker schmeckt^^
Ansonsten ist Creatin recht gut.
Vorteil:
-Du bekommst ziemlich schnell nen Immensen Kraftschub (bei mir waren es von 60kg auf 80 und kurz darauf auch 100)
-Muskelmasse wird gefördert
Nachteile:
-Vom Falschen Creatin bekommste Dünnschiss und Verdauungsprobleme
-Die meiste Muskelmasse kommt daher da Creatin Wasser in die Risse der Muskelfasern einsetzt
Am besten ist wenn du eine Kur machst. Also 2-3 Wochen Intensiv das Zeug nehmen (ich hab mehr genommen als auf der Verpacckung stand) und dabei hart trainieren. Nach den 2-3 Wochen das Zeug langsam absetzen und weiterhin hart Trainieren damit das Wasser abgebaut und die Risse mit Muskellfasern gefüllt werden.
So hatte ichs gemacht und war gut.
MfG Sick^