Dehnen nach dem training

    hey leute.
    ich hab sehr lange kein krafttraining mehr gemacht , weil ich thaiboxen mache. falls ihr euch fragt warum: wenn man intesiv trainiert verkürzen sich die sehnen und man kann nicht mehr vernünftig schlagen und sich decken . man fühlt sich dann einfach auch schlecht. ich hab mich durchgegooglt und nichts gescheites gefunden.
    ich wollte euch fragen ob ihr euch dehnt und wenn ja wie ? mein kollege zb macht jahrelang fitness und ist immer noch sehr gelenkig obwohl er sich kaum dehnt oder sonst was tut. bei mir ist das jedoch so , dass ich nach der zweiten woche schon trotz dehnens verkürzte sehnen melden muss und mich einfach unwohl fühle.
    paar tipps von euch würden mich sehr freuen .


    mfg purechill

    Ich detonisiere mich nach dem Training.
    Das ist halt das Gegenteil vom Dehnen. Sprich das lockern des Muskels.
    Da beim Krafttraining genug gedehnt wird ist es danach nicht mehr nötig.


    Vor und während eine Übung dehne ich mich minimal, um den Muskel ein wenig zu erwärmen.
    Aber halt nicht viel. Gibt auch viele die sagen, dass Dehnen usw. allgemein nichts bringt.
    Aber das ändert sich auch alle paar Jahre :D

    Rechtschreibfehler sind Spezialeffekte meiner Tastatur und dienen ausschließlich der allgemeinen Belustigung!!!

    ich dehne mich immer vor dem Training,
    nach dem Training will ich einfach nur duschen.
    Bin zu faul um mich danach 5 Minuten zu dehnen.
    Aber früher als ich noch Fußball gespielt hab, war mir das Dehnen nach dem Training oder Spiel sehr wichtig.

    ganz vor dem training ist schlecht, da der muskel noch nicht warm ist. im taekwondo machen wir uns ne viertel- bis halbe stunde warm und dehnen dann 5-10 minuten alles wichtige durch. danach gehts ins richtige training.

    Dieser Beitrag wurde noch nie editiert, zuletzt von »hangman« (Heute , 13:37)



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    Skill ist, wenn Luck zur Gewohnheit wird

    Durch das Trainieren mit Gewichten werden da eigentlich keine Sehnen verkürzt, da dadurch die Sehnen höchstens gedehnet werden. Selbiges sollte für Übungen ohne Gewichte gelten.
    Kleiner sollte dadurch nichts werden. Das sich da einige Muskeln anspannen ist normal, da der Muskel ja anschwillt in dem Moment.
    Fühlt sich manchmal etwas komisch an, aber da ist soweit ich es beurteilen kann nichts schlimmes dran.

    Rechtschreibfehler sind Spezialeffekte meiner Tastatur und dienen ausschließlich der allgemeinen Belustigung!!!

    ich kann es mir nicht anders erklären . nach ein jahr training konnte ich beim thaiboxen keine doppeldeckung mehr machen . deswegen sind auch ''kanten'' mit ihrem gelenkigkeit größtenteils meistens stark eingeschränkt. ich will nicht sagen das ich breit war oder so aber bei mir gings einfach mit der dehnung nicht.das ist ja mein problem sonst würde ich euch nicht um tipps fragen :)

    Also ich dehne mich immer nach extrem schweren Workouts (außer ich stehe kurz vorm Kotzen und bin tot), da ich dann einfach etwas runterkomme und sich danach die Muskeln gefühlt entspannter und lockerer anfühlen. Ist besonders nach dem Beintraining angenehm!
    Ich habe auch einen Kumpel, der ein richtiges Tier ist (225 kg Kreuzheben) und der dehnt sich auch regelmäßig. Er ist auch viel gelenkiger und flexibler als ich, und kann dadurch Übungen besser ausführen. Ich denke schon, dass diese Regelmäßigkeit etwas bringt!


    „Alles was die Sozialisten vom Geld verstehen, ist die Tatsache, dass sie es von anderen haben wollen.“


    - Konrad Adenauer