Ganzkörpertraining (Anfänger)

    Naja wie kann bei dir Kreuzheben "so sein wie Squats"? Es ist eigentlich DIE Rückenübung...



    Bankdrücken: 80 kg (Schwachstelle)
    Kreuzheben: ~130 kg
    Kniebeuge: ~115 kg
    Military: ~50 kg


    „Alles was die Sozialisten vom Geld verstehen, ist die Tatsache, dass sie es von anderen haben wollen.“


    - Konrad Adenauer

    Ne, ist kein Witz. Ist der Bruder eines guten Freundes, der ist 25 und KFZ Mechaniker :D Das hat zwar nix damit zu tun, aber er ist einfach der Boss :D Der drückt dir auch 140kg auf der Bank und macht fast 400 Kilo auf der Beinpresse

    FuLL_PowEr schrieb:

    Naja wie kann bei dir Kreuzheben "so sein wie Squats"? Es ist eigentlich DIE Rückenübung...



    Bankdrücken: 80 kg (Schwachstelle)
    Kreuzheben: ~130 kg
    Kniebeuge: ~115 kg
    Military: ~50 kg



    Jaja schon aber die Beine werden auch belastet,
    Kreuzheben ist halt ne Ganzkörperübung.
    Beim normalen Kreuzheben werden die Beine ähnlich wie bei Kniebeugen belastet, der Reiz ist ähnlich.

    Manche Leute haben echt Glück, ich achte sowohl auf die Ernährung als auch auf regelmäßiges und abwechslungsreiches Training und bin nicht so weit wie viele Leute die erst seit 2 Jahren trainieren - Dafür bin ich ziemlich definiert :)


    Kollege mit dem ich früher länger trainiert habe verdient mittlerweile ganz gut Geld mit Photoshootings und Sponsorengeldern. Dürft gerne n like hinterlassen :p


    https://www.facebook.com/pages…l/161029820639311?fref=ts

    Das schlimmste ist der wiegt gerade mal 90-95kg und ist größer als ich (so ca. 1.86 würde ich schätzen) und sieht auch generell nur aus wie ein gut durchtrainierter junger mann, nicht wie ein berserker. Das schlimmste ist wir hatten letzten ne Schlägerei, weil so ein Kanacke seinem kleinen Bruder (dem Kollegen von mir) einen Drink übergeschotten hat und ich glaube der hat 15 Leute alleine weggepumpt mit jeweils einem Schlag. Denke mal, dass er generell ne Krasse physische Kraft hat (unabhängig vom Sport), weil er körperlich harte Arbeit macht und sehr viel auf Baustellen hilft etc. an Samstagen (if u know what i mean)

    Stimmt, dennoch kannst du dir bei Modelaufträgen nicht unbedingt aussuchen wo, wie, was :) Und gerade anfangs ist es denke ich mal wichtig alles zu nehmen was man kriegen kann ^^


    BTW: Kraft beim pumpen nicht direkt = 'Kampfkraft'. Ich kenn einige schmächtig aussehende Typen die mich in windeseile vermöbeln würden. Und das obwohl ich lange Boxen gemacht habe und seit eingier Zeit MMA mache

    Bloße Werte vergleichen hilft außerhalb des Studios eh nicht, viel zu viel hängt vom Körperbau, Veranlagung und vor allem Körperfettanteil ab.


    Ich z.B. bin 1,82cm (75kg) und bin obwohl ich an der Bank "nur" 70-75kg schaffe deutlich definierter als mein Kollege der locker im 100-120er Bereich pumpt. Obwohl er mir bei fast allen Langhantel Übungen 30-60kg vorraus ist, sehe ich deutlich krasser aus, weil die Muskeln einfach bei wenig Körperfett viel deutlicher zur Geltung kommen. Er hingegen wirkt (obwohl er krass sportlich ist) fast ein bisschen "plump" und "aufgequollen" und hat statt Sixpack fast schon einen Bauansatz.


    Also alle die auf "Optik" trainieren, weil sie einen modeljob wollen doer was-weiss-ich, denen kann ich nur raten im Kaloriendefizit zu trainieren und Körperfett abzubauen. Körperfettanteil < 7/8% und 80kg sieht 10 Mal besser aus als wenn man 120kg drückt bei einem Körperfettanteil >10%. Insofern Ernährung > Trainingsgewicht. Aber ich freue mich auf die DIskussion die sich nun anschließt, weil ich mti meinem Defizittraining ja Mindermeinung bin. :D "Mussdumasseaufbauensonstwirdasnix!1!!".

    Da spricht der Jacko-Anhänger ;) Natürlich kann man im Defizit aufbauen, aber es hat 1. seine Grenzen und 2. ist es nicht wirklich gesund, dauerhaft bei ~8% Kfa zu liegen, da dann die Gelenke leiden. Ich selbst trainiere auch im Defizit, allerdings nur im moderaten, da sonst meine Laune schlecht wird und ich Konzentrationsschwächen habe. Man kann nicht in allen Bereichen des Lebens 100% geben, wenn man täglich 10 Stunden lernt :(


    „Alles was die Sozialisten vom Geld verstehen, ist die Tatsache, dass sie es von anderen haben wollen.“


    - Konrad Adenauer

    Zitat

    Das Testergebnis


    Wir müssen leider die "Reisleine" ziehen: In allen Waffeln steckt krebserregendes Acrylamid und Arsen - meist in "erhöhten" oder "stark erhöhten" Mengen. Mehr als die Hälfte fällt mit "mangelhaft" oder "ungenügend" durch. "Schuld" an dem miesen Abschneiden ist das Produkt als solches und Schlamperei seitens der Hersteller. Denn im Vergleich zum letzten ÖKO-TEST Reiswaffeln hat die Schadstoffbelastung zugenommen. Nur die "guten" Waffeln von Hipp können wir noch empfehlen - allerdings auch nur zum gelegentlichen Verzehr.


    http://www.oekotest.de/cgi/index.cgi?artnr=100050&bernr=04


    Aber heutzutage ist ja fast alles Krebserregend - Esse auch ganz gerne mal Reiswaffeln als kleiner Snack zwischendurch

    hatte nen kassler rauchbraten mit 2 scheiben ananas dazu kroketten salat und suppe anschließend nachschlag 1 portion spaghetti mit currysahnesauce und anschließend ins gym. Hat gut geschmeckt, rest ist mir egal lol :D