Muskelaufbau.. mach ich was falsch?

Hay ho,

ich schmeiß hier seit ein paar Tagen meine Hanteln durch die gegend und weiß von früher noch so ungefähr das ich bei zB Curls 3 Sätze mit 12 Wdhs gemacht hab.

Mein Problem ist folgendes:

1 Satz schaffe ich ca 14 wiederholungen
- 1minute Pause
2 Satz nur noch 7 wdh.
- 1 minute Pause
3 Satz 4 wdh.

Ich hab ein wenig gegoogelt und die länge der Pause wird in den meisten Foren so bestätigt, aber woran liegt es dann? Es ließt sich überall als müsste nach der einen minute die komplette Kraft wieder da sein.. aber bei mir net

Hoffe hier hat jemand tipps für mich.. sonst bin ich so gefrustet das die dinger erstma wieder n Jahr im keller liegen

reingehaun!

thx schonmal .. hab das jetzt so verstanden:

1 satz weniger gewicht mehr wdh (ka .. lass es dann 20 sein)
-pause
2 satz mehr gewicht als bei 1 (kla das es dann weniger wdhs werden)
-pause
3 satz mehr gewicht als bei 2 ..

soweit korrent?

dabei kommt mir noch die frage in den kopf, ob man dann bei jedem satz mit dem entsprechenden gewicht dann soviele wdhs macht wie gehen? oder einfach bei 12 aufhören?

wenn ich beim ersten dann 2,5 kilo weniger nehme und dann vllt 20 schaffe bin ich ja noch weiter weg von den 8-12 wdhs die man angeblich haben soll wenn man muskeln aufbauen will.

schonmal sorry für die dummen fragen ist aber mehr als n jahr her das ich im fitnesstudio war

Edit:

BlackManta Okay, werds beim nächsten mal ausprobieren.. fand das nur total komisch das bei mir nach dem ersten satz die komplette kraft weg ist. Hatte das von früher anders in erinnerung xD