Welchen Sport zum Abnehmen?

    Hey ho liebe Community.
    Da mein örtliches Schwimmbad noch bis zum 11.3. aufgrund einer Sanierung geschlossne ist suche ich für die Zeit einen anderen Sport um abzunehmen. Fitnessstudio will ich mich nicht anmelden da es weniger als 1 Monat ist bis das Schwimmbad wieder offen hat. Joggen weiß ich nicht ob ichs schon anfangen kann oder obs noch die Knochen schädigt(1,83 / 93.4 kg). Wir haben n Crosstrainer zuhause mit Bergprogramm doch bringen es alle 2 Tage 30 min auf diesen Crosstrainer? Ins schwitzen komm ich alle mal schon nach 10min mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 7.5 km/h
    Kennt ihr sonst noch andere tätogkeiten zum Abnehmen?


    Mfg.

    Aber laufen schadet ja sogar wenn man Übergewicht hat. Und weiß nicht, ob es bei mir schadet oder nicht.
    Tae Bo schaut recht interessant aus, kann mans auch zuhause mit Internet Übungsvideos praktizieren?
    Spinning hab ich schon oft gehört aber hab ehrlich kein Plan was das ist..^^ Ne Kurze erklärung wäre super :p

    Du bist doch kein Mega Fettklops...das bisschen Laufen schadet dir schon nicht. Wieso gehst du nicht einfach jeden Tag auf deinen Crosstrainer? Einfach abends keine Kohlehydrate und nur Salat/Obst/klare Suppe und das geht von ganz alleine...


    „Alles was die Sozialisten vom Geld verstehen, ist die Tatsache, dass sie es von anderen haben wollen.“


    - Konrad Adenauer

    Abends keine Holenhydrate mach ich schon lang nicht mehr und am tag nicht mehr as 2000 kcal.
    Nur Salat, Obst und klare Suppe.. nunja.. ich ess schon viel mehr Obst und zu 90% keine Süßigkeiten mehr im Gegensatz zu früher. Und natürlich ausschließlich Wasser und Sprudel zum trinken. Außer eben am Wochenende Bier.
    Zum Joggen noch ne Frage: Ich bin total unsportlich außer was Schwimmen angeht (30 min ununterbrochendes Schwimmen kein problem mehr mittlerwiele) nur beim Joggen.. bin froh wenn ich 10 min schaffe. Steigert sich die Ausdauerfähigkeit, wenn mans regelmäßg macht? So ca jeden oder zumindest jeden zweiten Abend 10 min (dürfte ungefähr einmal um den Block entprechen)?


    EDIT: Ich geh normalerweise jeden Dienstag und Donnerstag á 30 min lang schwimmen. Kann ich am Montag und Mittwoch und evtl auch Samstags noch den Crosstrainer dazu nehmen? Oder wäre das zuviel?

    Spinning ist Fahradfahren aber etwas schneller als gewöhnlich halt auf so fest stehenden Fahrrädern


    Edit: Crosstrainer ist aber auch ne gute sache ! Wenn du nichtmehr kannst mach weiter das bringt am meisten würde ich sagen und kein Zucker wäre auch super weil nähmlich erst die reserven aus der leber benutzt werden dann die aus dem blut das kommt daher das Fett schlechter in energie umzuwandeln ist also für den Körper hier das video ausdem ich das ganze entnommen habe wird erst ab über der Hälfte intressant:


    http://www.youtube.com/watch?v=vtcdJ0WT7H4

    Klar erhöht sich die Kondition! Du musst dir einfach ein hohes Ziel setzen und nach einer Woche wirst du es erreicht haben! Lauf heute nicht nur 10 sonder 20 Minuten! PUSH dich, mach dir gute Musik an und lauf! Beim Joggen musst du einfach nur einen kleinen "Berg* überwinden, dann geht es von ganz alleine. Allerdings fängt die wirkliche Fettverbrennung erst nach frühestens 20 Minuten an, weshalb so 10 Minuten Läufe kaum Sinn machen...


    „Alles was die Sozialisten vom Geld verstehen, ist die Tatsache, dass sie es von anderen haben wollen.“


    - Konrad Adenauer

    Jeder kann eigentlich länger als 10 Minuten joggen - du musst nur dein tempo finden ( so laufen, dass du nebenbei noch reden könntest) - Beim joggen ist die richtige Atmung auch sehr wichtig ( einfach mal bisschen Googlen. Dazu nicht direkt aufhören wenn du paar Probleme beim laufen merkst - einfach bisschen langsamer laufen, aber NIE aufhören - wenn du ne' kurze Pause machst kommst du da nach nur schwer wieder in den richtigen Rhythmus! Ich hatte früher auch immer Probleme mit joggen und bin dann neulich ( vor knapp 2 Wochen ) meinen ersten halb-Marathon gelaufen. Alles eine Frage der Willensstärke! Ganz wichtig wie ich finde ist ordentliche Musik beim laufen! Glaub mir, nach 2 Wochen merkst du schon einen gewaltigen Unterschied !:) viel Spaß und Erfolg wünsch ich dir !:)

    Nunja bin Asmathiker und nach 10 min fängts halt schon bssl mit den Luftproblemem an :D Darum wollte ich mit 10 minuten anfangen um meine Kondition zu steigern um so immer länger laufen zu können.


    Meat schwimmen geh ich ja schon nur - wie bereits erwähnt - hat das Schwimmbad bei uns bis zum 11.3. aufgrund einer Sanierung zu und darum such ich bis dahin etwas anderes oder auch was ich neben dem Schwimmen praktizieren kann.
    Ich denke ich werde, bis das Schwimmbad wieder offen hat, Täglich 30 min auf den Crosstrainer gehen und Abends ne Runde Joggen solang ich kann (: Sobald ich wieder Schwimmen gehen kann werd ich entweder den Crosstrainer oder das joggen zusätzlich beibehalten.

    Dafür eignet sich vor allem Techno/House, ist witzigerweise wissentschaftlich erwiesen... aber grundsätzlich muss dir die musik zusagen, sonst bringts garnix...


    zum training: erwarte nicht zu viel von dir. in einer woche wird man nicht von der couchkartoffel zum marathonläufer. setzte dir kleine ziele, d.h. heute hälst du z.b. 15 min aufm crosstrainer bei einer bestimmten geschwindigkeit, am sonntag willst du dann schon 20 min schaffen. es bringt nichts, dir ziele zu setzen, die völlig utopisch sind, wie (zumindest klingt es jetzt danach) für dich z.b. 30 min joggen. das wird nicht klappen, wäre auch nur ungesund und du bist danach frustriert.


    wichtig: um ausdauer zu trainieren, und abzunehmen, nicht übertreiben. d.h. es bringt nix, wenn du heute bis zur völligen erschöpfung trainierst und dafür 2 tage lang muskelkater hast und dich nicht bewegst. und wenn du abnehmen willst, schreib dir dein gewicht auf, wiege dich immer 1 mal die woche, schreibs auf und mach dir grafiken oder sonst was, woran man sieht wie du gewicht verlierst. sowas motiviert ungemein...

    Dass mit dem "kleine Ziele setzen" hab ich auch beim schwimmen gemacht. Anfangs konnt ich grad mal 15 min schwimmen (mit Pausen!) mittleriwele sind 30 Minuten dauerschwimmen kein problem.
    Dass ich nicht binnen paar Wochen zu nem Marathonläufer mutiere war mir klar :D Hab mit schwimmen allein (und reduzierung der ernährung sprich 2000 kcal max am Tag) in ca 5 Monate, ungefahr 8 kg verloren und etwas an Muskeln aufgebaut. Da die ersten 10 kg aber bekanntlich die leichtesten sind und es danach schwerer wird mache ich mich jetzt halt auch noch auf der Suche nach etwas, was ich nebenbei noch zusätzlich praktizieren kann. Naja und halt weils Schwimmbad geschlossen hat :D
    Ich werd schauenw ie weit ich komme mim joggen. Mein erstes Ziel dabei wäre es eine Runde um den Block zu schaffen :D


    Danke schonmal allen für die Hilfe.