Hähnchenbrust, nen gemischten Salat dazu.
Eier, Fisch, Hähnchen. Ansonsten einfach Magerquark mit Obst anstatt pur (vorher mit Wasser glattrühren). Casein ist halt nur in Milchprodukten drin 
Ansonsten halt Naturjoghurt, wobei sich der Eiweißgehalt in Grenzen hält...
Beefjerkys
Weißes Fleisch mag ich leider nicht so gerne, auch wenn es sehr gesund und eiweißreich ist.
Hast du noch andere Ideen?
Wie bereitst du die Eier denn zu? @Full Power
Einfach kochen und aufs Brot legen? Rührei und dann so essen?
Ich habs bisher eig. nur aufs Brot getan.
Ich mache mir gerne Rührei (Eier mit einem Schuss Milch, Salz und Pfeffer in einer Tasse vermischen und in die Pfanne damit). Wenn ich Bock hab, brate ich dazu einfach ne Dose Thunfisch (ohne Saft) vorher in der Pfanne an (bis er schön trocken ist), schneide ein paar Tomaten dazu und dann die Eier drüber. Ansonsten kannste dir auch Spiegelei machen und das mit Schinken auf nem Brot essen. Oder mit Schinkenwürfel anbraten.
Abends würde ich mir kein Rührei mehr machen. Beonders nicht wenn man nicht das Eiweiß vom Eigelb trennt 
2 hartgekochte Eier
Abends würde ich mir kein Rührei mehr machen. Beonders nicht wenn man nicht das Eiweiß vom Eigelb trennt
Das Eigelb enthält mehr Eiweiß als das Eiklar (auf 100g)
nur halt fast 10x so viel kalorien^^
Hüttenkäse/Cottage Cheese - Pur oder mit Kräutersalz ausm Becher löffeln
Genau der, habe das Zeug zu meinen aktivsten Zeiten im Thaiboxen geliebt 
Ist immer gut dosierbar /Becher 
Wenn du kein Problem mit Supplements hast könntest du dir theoretisch ein Cassein Protein holen.
Ähnlich wie ein Whey Protein nur halt für die Nacht
Falls was ich kann das ESN Micellar Cassein empfehlen
Edit: Hab das mit dem Eiweißprotein überlesen, sry^^
linsen oder kichererbsen gibt auch so fertigzeug im rewe heißt burgursalat
haste aber halt kohlenhydrate dabei
Thunfisch, Wildlachs.
Hülsenfrüchte, haben aber meist viel Fett.
linsen oder kichererbsen gibt auch so fertigzeug im rewe heißt burgursalat
haste aber halt kohlenhydrate dabei
Meinst du Bulgur ?
Kenne ich unter Couscous.. Esse ich tierisch gerne und mach ich mir auch öfters selber^^
Wenn du kein Problem mit Supplements hast könntest du dir theoretisch ein Cassein Protein holen.
Ähnlich wie ein Whey Protein nur halt für die Nacht
Falls was ich kann das ESN Micellar Cassein empfehlen
Edit: Hab das mit dem Eiweißprotein überlesen, sry^^
casein pulver = geldverschwendung.
Nicht unbedingt.
Aber ich bevorzuge Quark
Meinst du Bulgur ?
Kenne ich unter Couscous.. Esse ich tierisch gerne und mach ich mir auch öfters selber^^
genau den mein ich
