Muskelkater schädlich für Muskeln?

an sich ist da nix schlimmes dran..du hast vor 2 Tagen trainiert---> d.h deine Muskeln haben sich regeneriert. Und Muskelkater geht eig weg,wenn die Muskeln wieder warm sind^^
ich z.b habe in 1 woche 5 fußballspiele...spiele fast jedes Mal mit Muskelkater,aber denke,dass es er besser für die Fitness und Muskeln ist.

Ist nicht schädlich, zeigt nur das du solche Aktivitäten nicht regelmäßig machst.

Wird mit der Zeit besser, am Besten du machst Dehnübungen nach dem Training.
Anleitungen zu Dehnübungen findest du bei Google oder deinem Fitnesscenter.

Muskelkater zeigt dir, dass dein Training was gebracht hat. Diene Muskeln sind erschöpft, nichts weiter. Hab mich auch vor 2 Wochen angemeldet und als ich meinen ersten Trainigstag mit Brust und Bi-/Trizeps Übungen hinte rmir hatte, hatte ich ungefähr 3 - 4 Tage lang Muskelkater
Als ich ne Woche später wieder Brust gemacht hab, hatte ich fast garkeinen Muskelkater

Als ich mich im Fitti angemeldet hab konnte ich danach 1 Woche meine Arme nicht bewegen xD
Das Ging jedem so, den ich kenne.
Das liegt daran, dass du nicht an Krafttraining gewöhnt bist bzw. nicht an die Übungen.
Gott will dir mit dem Schmerz zeigen, dass du Muskel hast.

Das wird von Mal zu mal besser. Nach dem 2ten mal wirds schon weniger und nachm 3ten merkt man nix mehr eig.

Muskelkater heißt soweit ich weiß, dass einige Fasern in deinen Muskel gerissen sind.
Das kommt zustande, wenn einer anfängt Sport zu machen, der sonst normalerweise kein Sport treibt.
Ist mir damals auch passiert als ich damit angefangen habe,
jetzt NP.
Aber seit 2 Monaten etwa kam ich auch nicht dazu richtig Sport zu machen.
1 Monat verreist gewesen und 1 Monat fasten jetzt.
Ab Montag fängts wieder an und ich befürchte ich kriege auch Muskelkater dann.
Um zu deiner Frage zurückzukommen,
nein ist es nicht.
Du musst jetzt deine Muskeln regenerieren und heilen lassen.
Kann bis zur 1 Woche dauern.
Fang bloß nicht wieder an Sport im Fitnesscenter zu treiben bevor du wirklich garkeine Schmerzen mehr hast.
Sonst verschlimmert sich die Muskelverletzung.

AussichtBlaulicht schrieb:

Ist nicht schädlich, zeigt nur das du solche Aktivitäten nicht regelmäßig machst.

Wird mit der Zeit besser, am Besten du machst Dehnübungen nach dem Training.
Anleitungen zu Dehnübungen findest du bei Google oder deinem Fitnesscenter.

Das ist so ziehmlich das dümmste was man machen kann. Und Muskelkater ist nicht gesund, das zeigt nur das man zu viel gemacht hat. (beim ersten Training ist das natürlich normal)
Wenn nach dem Training was spürt ist das genau richtig, es darf aber nicht so extrem sein. Dann war es zu viel.

Und auf keinen Fall denen....vor dem Training ist das in Ordnung, aber nicht danach Da durch das Training der Muskel Risse bekommt und durch das denen werden die Risse sehr viel größer was dann wieder ungesund ist und den Muskel schadet.

Schwachsinn von dir.
Dehnen nach dem Sport ist sogar notwendiger als vor dem Sport.
Vor dem Sport leicht dehnen, nach dem Sport etwas stärker dehnen.
Beugt aber kein Muskelkater vor sondern wärmt die Muskeln vor dem Training auf und entspannt sie nach dem Training wieder.

DEHNEN NACH DEM TRAINING IST NOTWENDIG.

Kenne einige Leute die schon Jahre trainieren und wirklich recht breit sind, davon dehnt sich keiner

Gesendet via Tapatalk

Shinobi010 schrieb:

DEHNEN NACH DEM TRAINING IST NOTWENDIG.

nach dem training bringt dir dehnen gar nichts xD
Das solltest du vor den jeweiligen übungen machen. und danach dann detonisieren.

aber allgemein ändetr sich die philosophie alle nase lang. mal wir gesagt es ist nicht notwendig, mal heißt es anders.
muss jeder für sich selber entscheiden xD

aber wenn man sich dehnt muss man sich danach auch detonisieren

Wie gesagt dehnen ist nach dem Training total dumm. Das schadet dem Muskel nur. Schließlich ist das Kraftsport und kein Yoga Kurs. Bevor man zum Training geht informiert man sich sowieso erstmal wie das alles funktioniert ansonsten wird man kein Fortschritt erzielen

beste für muskelkater ist heißes bad und dann zur massage

Dehnen nicht wichtig !? WTF?!
Srry aber ich Boxe jetzt seit ca 8 Jahren und Wir DEHNEN uns immer vor dem Training und am Ende!
Vor dem Train dient es einfach um die Sehnen zu "dehnen" und es beugt gegen krämpfe vor. Nachm Train dient es um den Muskel zu entspannen und gegen sehnen verkürzung vorzubeugen. Ihr kennt doch bestimmt die möchtegern 150 KG heber ausm Fintness die ihre Arme nicht mehr senkrecht hinkriegen , das kommt dadurch das sie Sehnen zu kurz geworden sind

Es ist doch erstaunlich was manche hier for Professoren sind. Ich beziehe meine Informationen von einem renomierten Orthopäden aber da das nicht das wahre ist gibt es hier noch mal eine Quelle : http://de.wikipedia.org/wiki/Muskelkater
Muskelkater ist schädlich! Er zeigt das die Muskeln verletzt sind und das ist nicht gut, einmal kaputtes Muskelgewebe ist kaputt und wird nicht regeneriert, gleiches wie beim Hirn. Normalerweise ist ein kleiner Muskelkater total problemlos und der geht ja auch meist fix vorbei. Richtig dosiert ist das sogar der Weg zum Erfolg, da es die Muskeln anregt sich schnell zu heilen und zu verstärken. Sollte man aber wirklich über Tage oder gar noch länger Muskelkater haben wurde mit dem Training total übertrieben und es kann gut sein, dass Teile des Gewebes zerstört wurden.
Also, passt beim Training auf. Zu viel ist nicht besser sondern schlechter.

Immer diese Halbwahrheiten die in Mukkibuden erzählt werden...

mwlfin schrieb:

Vor dem Train dient es einfach um die Sehnen zu "dehnen" und es beugt gegen krämpfe vor. Nachm Train dient es um den Muskel zu entspannen und gegen sehnen verkürzung vorzubeugen.

Mit dehnen bewirkst ganz sicher nicht das entspannen der muskeln. Damit dehnst du ihn ja, und das ist sicher nicht entspannend für den muskel.
Beispiel: Zieh mal über lange zeit ein deinem kleinen mwlfin. Dann überleg nochmal ob das entspannend ist

Man muss es so machen: Arm Dehnen dann Arm Detonisieren, Arm Dehnen dann arm Detonisieren.
Immer Abwechseln. Dehnen und dann das danach detonisieren.

Fleshcage schrieb:

Das ist so ziehmlich das dümmste was man machen kann. Und Muskelkater ist nicht gesund, das zeigt nur das man zu viel gemacht hat. (beim ersten Training ist das natürlich normal)
Wenn nach dem Training was spürt ist das genau richtig, es darf aber nicht so extrem sein. Dann war es zu viel.

Und auf keinen Fall denen....vor dem Training ist das in Ordnung, aber nicht danach Da durch das Training der Muskel Risse bekommt und durch das denen werden die Risse sehr viel größer was dann wieder ungesund ist und den Muskel schadet.

Das dümmste ist deine Meinungen zu folgen.

Dehnen ist verdammt wichtig und gehört zu jedem professionellen Training.
Man sollte auch selbst die Dinge versuchen bevor man den ganzen Wissenschaftsscheiss kopiert.
Die
Wissenschaftler behaupten auch das gewisse X-Dinge ,Krebs bringen. Sollen
wir nun alle auf Wissenschaftler hören und Depri zu Hause rumsitzen,
weil alles in der Welt schädlich ist ?

Er4gorn schrieb:

Kenne einige Leute die schon Jahre trainieren und wirklich recht breit sind, davon dehnt sich keiner

Gesendet via Tapatalk

Cool , dann sind das halt Leute die nicht richtig trainieren und Muskel in langer Zeit aufbauen. Statt ordentlich zu trainieren und die Zeit zu halbieren.

Blaulicht, hast du dein hauptschulabschluss schon erreicht?
Wie kann man nur so eine schwarz/weiß Sicht haben? Also nur weill diese "Wissenschaftler" es sagen, soll man es jetzt doch machen?
Außerdem sind es keine Wissenschaftler gewesen, sondern Menschen, welche etwas in diese Richtung studiert haben.
Und ja, wenn man Muskelkater hat, sollte man sich nicht Dehnen, man sollte nach dem Training 2-3 Tage warten, damit sich der Körper/ die Muskeln sich wieder stabilisieren können.
Klar sollte man sich dehnen, aber man sollte sich vor dem Training höchstens dehnen und nicht wenn man starken Muskelkater hat!.

Wo hat er bitte erzählt dass man sich bei Muskelkater dehnen soll?
Wie ich bereits mehrfach erwähnt habe ist Dehnen nach dem Training mind. genauso notwendig wie dehnen nach dem Training.
Das ist eine Tatsache.
Ich rede hier jetzt nicht von Kindersport und 5 Kilo hochheben.
Habe lang genug Fußball gespielt, dass ich sowas wissen sollte.

Ganz einfach:
Wenn man ZU hart trainiert, entstehen Mirkorisse in deinen Muskeln. Da lagert sich dann Wasser ein und führt dann zu einer Anschwellung. Dies führt dann zum Schmerz..
Der Muskelkater sollte am besten verheilen, bevor man weitermacht.
Das heist, man sollte die Intensivität beim nächsten Training ein wenig reduzieren, um so einen Muskelkater zu vermeiden. Bringt auch auf längerer Zeit viel mehr Erfolg.
Dass man am Anfang einen Muskelkater hat, ist völlig normal denk ich. Auch wenn man Gewichte erhöht oder man was anderes ausprobiert, ist Muskelkater mehr oder weniger vorprogrammiert.
Wenn man einen Muskelkater hat, sollte man sich nicht dehnen. Aber vor dem Training ein wenig andehnen ist immer gut. Blos nicht danach, da das Dehnen wieder die Muskeln beansprucht und wieder zu Rissen führen kann. Also vor dem Training dehnen und am trainingsfreien Tagen dann richtig (alles) dehnen.

Merk dir:
Zu vieles Training und zu hohe Gewichte bei den einzelnen Übungen wirkt sich eher negativ auf deinen Muskelaufbau aus (Übertraining). Schau, wenn du Muskelmasse aufbauen willst, das du im Wdh-Bereich von 8 - 12 bist und 3 - 5 Sätze absolvierst. Gewicht sollte mindestens 60% deiner Maximalkraft, aber auch nicht mehr als 80% sein. (Sind ungefähre Richtwerte. ein wenig drüber oder darunter ist auch nicht so schlimm.)
Optional kannst du auch Pyramidentraining machen. Mach ich momentan..
Das heisst, ich fang den 1. Satz mit ca 85% Maximalkraft an, dann geh ich auf ca 60 - 70% im 2. und 3. Satz runter und geh im 4. Satz dann wieder auf 85% zurück. Alles immer im Wiederholungsbereich von 8 - 12..

Hab auf die 2 Jahre Training ca 12 kg Muskelmasse zugenommen. Kein Körperfett, da ich mich einmal in Monat messen lasse. Hört sich nicht viel an auf diese Zeit, ist es eigentlich aber.. Am Anfang macht man große Fortschritte, die mit der Zeit dann langsamer werden. Aber blos nicht aufgeben!!!!
Nehme auch keine Supplemente, da ich alles durch die Ernährung schon aufnehme. Erst wenn ich keinen Fortschritte mache, greif ich zu Supplemente ala Eiweispulver. Mehr aber auch nicht, da ich nicht wie ein BodyBuilder ausschauen will. Ich will nur definiert ausschauen.

Jeder sieht das ein wenig anders!!!! Das ist nur meine Meinung dazu!!!!
Manche bevorzugen HIT-Training, manche Supersätze usw.. Gibt hundert verschiedene Trainingmöglichkeiten. Bei den einen bringen Supersätze nichts, bei den anderen umso mehr. Der andere bevorzugt HIT und ein andere wieder die Pyramiden Technik.
Probier am besten ein wenig herum und schau, was dir gefällt.