Fitness Level sinkt

    Hallo alle miteinander...
    Ich bin seid 4 Wochen arbeitslos und habe daher nicht mehr die Bewegung die ich früher gehabt habe als ich noch gearbeitet habe ( Handwerker ).
    So , nun zu meiner Frage...Wie kann man sich für wenig Geld am Besten fit halten?
    Ich habe kein Geld fürs Fitnesscenter, aber genug Zeit um mich anders fit zu halten.
    Na dann postet doch ma bitte eure Empfehlungen optimal wäre mit eigenem Erfahrungsbericht.
    Danke im Vorraus an alle!!!

    -Laufen, Schwimmen, Radfahren
    -Sportvereine (sind meistens rel. billig ~ 5-10 € im Monat
    -irgendwo Basketball, Fußball etc spielen
    -Parkour oder so
    -BWE Krafttraining


    Mach das was dir Spaß macht....Nur weil es Fitnesscenter heißt, müssen die Mitglieder nicht gleich automatisch fit sein/werden. Es gibt genügend (bessere) Alternativen

    Du kannst dich ja zuhause fit halten mit liegestützen, situps. kannst dir vllt gewichte besorgen und damit auch bisschen trainieren. oder joggen gehen. gibt eigentlich sehr viele möglichkeiten seinen körper fit zu halten, sei bisschen kreativ :)

    Zykloopen schrieb:

    Eigentlich nur fit halten und nicht zu nehmen vom mehr rumsitzen.
    Aber wenn nebenbei abnehmen und Muskeln aufbauen könnte , wäre das natürlich ein klasse Nebeneffekt!

    Muskeln werden ja grundsätzlich aufgebaut, wenn man Sport treibt bzw. die Muskeln beansprucht, aber vielen geht es ja darum wirklich Muskelmasse aufzubauen,
    deswegen habe ich nachgefragt.


    Um dich fit zu halten reicht es eigentlich wenn du drei mal wöchentlich Laufen oder Fahrrad fahren gehst.
    Dazu kannst du zu hause auch noch Sit Ups und Liegestütze machen, was aber dazu führt, dass du einseitig trainierst, was ungesund ist.


    Deine Körperhaltung wird dadurch deutlich krümmer, weil deine Brust im Vergleich zu deinem Rücken mehr trainiert ist. Alle Muskeln
    haben immer einen "Gegenspieler". Der "Gegenspieler" von deinem Bizeps ist der Trizeps, so ist das auch bei Brust- und Rückenmuskulatur.
    Durch übermäßiges Trainieren der Brustmuskeln und Vernachlässigen der Rückenmuskulatur (was bei Liegesützen der Fall ist), zieht sich dein Oberkörper nach vorne hin zusammen.


    Deswegen würde ich an deiner Stelle nur Fahrrad fahren oder Laufen gehen, du kannst natürlich auch beides machen. Dabei werden nämlich größtenteils alle
    Muskeln beansprucht.

    Zykloopen schrieb:


    Mir fällt grade ein das ich noch 2 kurze Hanteln und 1 Lange Hantel hier habe!!!

    optional dazu


    Ich hatte vor Montags diese Übungen zu machen (Bauchmuskel Training nach dem Allround Traingsplan wollte ich erstmal weglassen da mir dazu noch die nötige Kondition fehlt)
    Dienstags Fahrrad fahren oder joggen
    Mittwochs Fahrrad fahren oder joggen
    Donnerstags siehe Montag
    und Freitag wieder Fahrrad fahren und joggen
    SA + SO Partytime^^

    Zykloopen schrieb:

    Ich hatte vor Montags diese Übungen zu machen (Bauchmuskel Training nach dem Allround Traingsplan wollte ich erstmal weglassen da mir dazu noch die nötige Kondition fehlt)
    Dienstags Fahrrad fahren oder joggen
    Mittwochs Fahrrad fahren oder joggen
    Donnerstags siehe Montag
    und Freitag wieder Fahrrad fahren und joggen
    SA + SO Partytime^^


    Fahrradfahren und Joggen sind eigentlich Nebenübungen (d.h. man konzentriert sich dabei nicht auf einen Muskel) und für die Tage nach dem "harten" Training
    gedacht.
    D.h. du kannst dich Montags voll auspowern, indem du Übungen machst, die sich speziell auf einen Muskel konzentrieren und dann Dienstag immer noch Fahrrad
    fahren oder Joggen gehen.


    Also solltest du einen Tag spezielle Übungen machen und den nächsten Tag Nebenübungen, das immer im Wechsel.