Gibt es hier Leute die mit diesem Gerät zu hause trainieren ?
Ich hab so eins , aber lange vernachlässigt. Jetzt meine Frage , kann man damit trainieren und auch erfolg haben ohne die ernährung umzustellen ?
Ich brauche vorallem mehr kraft beim drücken..deshalb trainiere ich hauptsächlich mit diesen Butterfly dingern und den drück teil da 
Nebenbei geh ich ab und an Joggen & Liegestütze kommen auch mal vor..schaffe so ca 10 , deshalb sag ich ja -> Butterfly^^
ohne ernährung schaffst du fast nichts
kraft wird sicher steigen, aber am aussehen wirds nicht viel ändern
und trainiere bitte nicht nur eine muskelgruppe, das ist 1. ungesund und 2. siehts scheiße aus
geht auch hauptsächlich um die Kraft
aussehen wird nicht viel passieren außer das die arme kräftiger aussehen oder ?^^
Ernährung umstellen viel eiweiß essen usw..das krieg ich eh nicht hin^^
willst du kraft trainier mit hanteln, willst du breit werden nimm geräte 
aber butterfly trainiert brust, das weißt du oder? 
wenn du stärker werden willst, mach curls
Butterfly trainiert brust ? Ich mein das ding neben den Schultern , was man nach vorne drücken muss ?
jap
Das ist doch total unlogisch..wieso sollte man damit den bauch trainieren ? eigentlichd och eher Schulterpartie ?
Am bauch merk ich gar nichts davon..
das meinst du doch oder?
du trainierst ja auch nicht den bauch sondern die brust... (titten)
ja das ist das selbe
arme kannst du soviel ich sehe nicht mit dem gerät
ja das ist das selbe
arme kannst du soviel ich sehe nicht mit dem gerät
oben an den griffen klimmzüge und halt bankrücken im stehen
oben an den griffen klimmzüge
oh
das da oben hab ich nicht gesehen
um arme damit zu trainieren kannst du chin ups machen
das geht dann in den bizeps
das isn latzzug soweit ich das sehe damit kannst du einmal deine schultern trainieren + arme oder nur arme
wenn du damit nur die arme trainieren willst sich mit dem gesicht zum geärt hinsetzten und die stange bis zur brust ziehen
edit:
Ich empfehle dir .
Calesthenics
such mal youtube
Mehr schreib ich auch dazu nicht 
1. Butterfly eigenet sich (meiner Meinung nach) nicht dazu die Kraft zu steigern, daher das es eine Isolationsübung ist und nur für die Brust.
2. Du willst Kraft? Gut kriegste, nimm ein hohes Gewicht mache 1-3 Wiederholungen bei 3 Sätzen. (Danach solltest du keine Kraft mehr haben, also solltest ausgepowert sein.)
3. Steiger das Gewicht jede Woche um 2,5kg
3.5. Besser wäre Bankdrücken wenn du die Kraft für Leigestüzte steigern willst, daher das auch Trizeps und Schulter beansprucht werden.
4. Mach am besten 3-4 Tage Pause zwischen den Trainingstagen.
3-4 tage ?
da baut sich doch das ganze ab .
Wen du Muskelkater hast
dan Trainier noch MEHR
Mein Tipp
als anfänger würde ich dir ein gk empfehlen
2-3 in der woche würden reichen
also montag,mittwoch,freitag
