Kreatin eure erfahrung?

meine kollegen nehmen das auch alle ...

erfahrungen : bringt nix außer durchfall

also ich habe es auch ca 3 monate lang genommen. bei mir hat es einiges gebracht.

aber bei einem freund war es nicht so gut. er hat allergisch darauf reagiert und am ganzen rücken und oberkörper kleine rote flecken bekommen (pickel).

außerdem habe ich dadurch auch einiges an gewicht und fett am bauch zugenommen.

naja wenn du regelmäßig trainieren gehst ist das eigentlich sehr hilfreich wenn du neben dem muskelaufbau auch laufen gehst.

Mal ne Frage am rande, was bringt Kreatin ausser Wasser in den Muskeln ?
Sobalt du aufhörst es zu nehmen verschwindet dieser Efekt doch eh.

Bin 17 Jahre und hab jetzt Creatin in Pulverformat 6 Wochen genommen, gewirkt hat es einiges konnte locker 2-3h intensiv trainieren, und nachdem ich Wasser getrunken habe hat man sich wieder erholter gefühlt, zumindest war es so bei mir
Durchfall hatte ich Nie.. die Haut wurde rauer auf den Knöcheln und auf den Oberarmen, jetzt nachdem ich schon seit 5 Wochen kein Creatin mehr nehme ist alles wieder beim alten kann max. 1,5h trainieren, an maße hab ich allerding nichts verloren
Im Sommer kommt dann meine nächste Kur dran, hoffe ich konnte dir ein wenig helfen

Also mit Milch würd ich ab jetzt aufhören weil sich die Milchsäure mit dem Creatin nicht verträgt, macht es praktisch nutlos

Kein Kreatin nehmen.

Mehr Eiweiß Nahrung essen: Fleisch-Fisch und vorallem Eier. Dann musst du auch nicht mit den Nebenwirkungen leben. Laufen nur 2x die Woche, den zuviel Audauertraining schadet dem Muskelwachstum ( nicht im sinne von Schaden wie dein Körper geht kaputt, aber deine Muskeln können nicht Optional Wachsen )

Kreatin solltest du dann erst nehmen, wenn du Bodybuilding machst. Ansonsten ist Kreatin für niemanden der einfach nur bisschen trainieren will um gut auszusehen.

Wichtig ist das du Intensiv trainierst, spielt keine Rolle ob du 20-40 oder 80 Kilo heben kannst. Intensiv trainieren heißt, deine Muskeln auspowern und das mit Konpakten Übungen nicht mit Isolationstraining ( Bizepscurls etc Übungen die nur 1 Muskel trainieren ) Isolationstraining zum Aufwärem -Ok zum Muskeltrainieren -Nein

Und ob man es glaubt oder nicht, richtige Ernährung ist wirklich wichtig. Ansonsten kommst du an nem gewissen Punkt des Trainings nicht weiter und bleibst auf der Strecke.

@ noyes 2-3h kraftsport betreiben ist reiner Unsinn. Nach ca 1 Stunde ist dein Testosteron Haushalt erschöpft und daher
eher contraproduktiv. Müsstest dir schon Testo spritzen damit du mehr als genug von dem Zeug in dir hast.

Eiweiß ist die Grundlage jedes Muskelwachstums immer schön eiweiß haltige Gerichte essen, nen Eiweiß Shake nachm Training,
ausreichend Schlaf und 1-2 Stunden vorm Training Kohlenhydrate zu dir nehmen. Ein Freund von mir der Body Building betriebt isst vorm
Training z.B. immer Reis mit Thunfisch und Mais ..

hab meistens auch nur 2h trainiert, nur 3h waren auch kein problem mit Kreatin, einfach mehr wasser getrunken und ist schon gegangen ( btw. hab Creatine Monohydrate genommen )

Ich finde dann kann man garnicht stolz auf sich sein wenn man son zeug schluckt.
würde ich meinem körper nie antun

Er erklärt alles schön im Detail, auch die anderen Videos von ihm sind sehenswert.

meine erfahrung, viel scheiss wasser trinken, schlaf störungen bekommen, arsch viele pickel aufm rücken, und wenn du nicht genug am tag leufst und gehst, gibts auch noch schmerzen im bein und fuss. zum kotzen

Lass doch die Finger von so einem scheiß >.>
Versuch doch mal was so zu schaffen ohne diesen kack...
Bleib bei deinem Eiweiß das ist noch "okay"
mehr auch nicht...

Wir lachen solche typen bei uns im Fitnessstudio aus die das
nehmen...Man kann es auch ohne den scheiß schaffen ;>

Richtige Ernährung, guter Trainingsplan. Mehr brauchts nicht. Einer bei uns war vor nem halben Jahr noch ein halbes Hemd und passt jetzt kaum noch in seine Shirts rein. Der nimmt so nen Dreck auch nicht. Außerdem find ich es fast besser, wenn man "normal" aussieht, aber trotzdem was reißen kann.

habs mal ne zeit lang genommen , hab davon mehr pickel bekommen
geholfen hats schon d.h. mehr volumen bekommen , waren aber nur eingelagertes wasser , als ich aufgehört hab k. zunehmen is das volumen auch zurückgegangen

bin jetzt auf pflanzliche proteine umgestiegen , weil die vom körper zu 100% verwertet werden können und es gesünder ist .

Hab da paar Tipps für dich :

1. zwischendurch Pause machen -> 1 Monat nehmen 1 Monat Pause und immer so weiter.
2. Kein Alkohol trinken wenn du Kreatin nimmst .
3. Ich habe gehört Kreatin Pillen sollen um einiges besser sein.

MfG LockDog

Poste deinen TP & EP und geh erstmal zwei Jahre ohne Pause trainieren. Dann kannst du nochmal fragen.
Immer diese Jugend die sich mit sämtlichen Mitteln vollstopfen wollen...