4000 kcal - Wie bitte?!

    Hey Cpg,


    Ich wiege bei einer Größe von 1.78m nur 53 kg, das ist natürlich viel zu wenig.
    Ich war beim Arzt , alles abchecken lassen , zuerst sagte man mir das liegt sehr wahrscheinlich an meiner Schilddrüse.
    Bekam dann nach einer Woche einen Anruf , die hätten falsch geguckt , und ich hätte doch keine Schilddrüsenüberfunktion.


    Jedenfalls nochmal zum Arzt , dort hat er mir dann gesagt das ganze ist bei mir Genetisch festgelegt udn Ich hätte einen viel zu schnellen
    Stoffwechsel. Das ganze nenne man Ektomorph (?).


    Mir wurde dann geraten 3500-4000 kcal am Tag zu essen , damit Ich zunehmen kann.
    Ich mein , Ich schaffe es am Tag an die 2000 kcal bissher , was auch normal ist.


    Als ich den Arzt fragte , was ich so essen könnte , antwortete er mir nur Stur:
    Iss was dir am liebsten ist!


    Naja , bin dann nachhause und versucht ganz viel in mich hinneinzuhauen,
    leider ohne Erfolg.


    Habe mir nun einen Ernährungsplan runtergeladen , und war verblüfft!
    Wie soll man das alles Essen?!
    Hinzu kommt dass Ich auch noch Schule habe!


    Spoiler anzeigen


    Gibt es auch noch andere Ernährungspläne mit denen ich 4000kcal hinbekomme ?
    Weil das ist wirklich eine Menge!


    Auch noch andere Tipps (:?


    Danke im Vorraus !

    ich weiß jetzt nicht wie alt du bist, aber das ändert sich mit dem alter.
    ich war auch so ein stift wie du, habe dann angefangen proteine und jeden scheiss zu nehmen, zu trainierem im fitnesstudio und einfach durchgehend irgendwas gemampft. es ist hart aber bringt erfolge.

    Der Punkt ist:
    Du musst mehr Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst.
    Deinen Grundbedarf und etwas mehr deckst mit deinen ~2000kcal . Daher solltest du schon etwas mehr essen und noch mehr ,wenn du zusätzlich Sport machst.
    Aber 4000kcal für jemanden, der keinen Leistungssport macht, finde ich ziemlich heftig.


    Genrell halte ich von solchen Angaben aber nichts. Ist mehr so "Bauchgefühl" bei mir ;)

    Habe genau dasselbe Problem^^
    Bin auch 1,77 und wiege gigantische 55 :D Naja und möcht natürlich auch zunehmen um bissl Muskelmasse aufzubaun. Ich ess au den ganzen Tag und stopf alles in mich rein, aber zunehmen tu ich nicht... MC undso bringt auch nix, es gab Zeiten da war ich 3x in der Woche im MC und es hat nix gebracht :D

    Ich MUSS 3500-4000 kcal zu mir nehmen um zunehmen zu können ,
    Sport mach ich eigendlich kaum , bis auf Schulsport und Fitness Studio.
    Dort mach ich nur Krafttraining.


    Ich habe mich mal zum Ektomorph erkundigt..
    Der ektomorphe Typ ist schlank, fast mager,mit langen Armen und Beinen und dünnen Muskeln.
    Ektomorphe Menschen sind diejenigen,die alles essen können,ohne viel Körperfett anzusetzen.
    Der Stoffwechsel läuft bei diesem Körpertyp auf Hochtouren.
    Wenn es in Verbindung mit dem Bodybuildingstraining zur Gewichtszunahme kommt,
    dann besteht das zusätzliche Gewicht größtenteils aus magerer Muskelsubstanz.

    Selbes Problem hier. :D
    1.75 groß und wiege gigantische 52kg.


    Esse fast jeden Tag Döner. :D


    Aber hab mal gehört, dass man so einen check beim arzt machen lassen kann, wo man dann erkennt, was bei jemanden ansetzt und was nicht... Einige werden z.B. durch Mcces essen fett ander aber nicht, dafür aber von viel Brot oder so.


    Aber ich fress fast alles und werd nicht dicker. :D


    Wenn ich das hier so lese, glaub ich fast, dass mehr Leute (leicht) untergewichtig sind als übergewichtigt. :D

    kann doch nicht so schwer sein oder :-O


    schön deftig frühstücken und was zur schule mitnehmen.


    nach der schule was hartes reinhauen dann zwischendurch kleinigkeiten und abends dann nochmal was fettes



    ich meine 1 big mac hat schon 500 kcal.. wenn man 2 davon isst hat man also schon 1000 und 2 big macs sind garnichts



    ich war auch ne stange, aber mit dem alter kommt das.. ich fresse ausserdem wie ein tier und bin mittlerweile über 70kg bei 1,80

    Naja mit dem Problem bist du nicht alleine. Ich z.B. bin ungefähr 1.86m groß und wiege nur ca. 60 Kilo.
    Ich würde auch gerne mehr wiegen zunehmen tue ich aber trotzdem nicht.
    Habe aber muss ich zugeben vieles noch nicht ausprobiert.
    Wichtig ist glaub ich, dass man mehrere Mahlzeiten am Tag zu sich nimmt und eventuell nebenbei Sport/Krafttraining betreibt.
    Also aufeinmal viel fettiges essen bringt nix.

    wow ich hab deine größe und wiege knapp 90kg ^^ ich bin auch nich dick hab nur ne starke arm und bein muskulatur (muskeln wiegen mehr als fett)
    ich kanns mir jetzt nicht wirklich vorstellen is das den gesundheitsschädlich ? ich habe die letzten 3 jahre ca 20 kilo zugenommen von 16-19
    (davor war ich total schmal und mir wurd immer gesagt ess ma mehr das du was auf die knochen bekommst etc)hat damals angefangen als ich mit meiner freundin zusammen wohnte weil wir dort selber gekocht haben und da haben wir eben gegessen auf was wir lust hatten pizza hamburger selber gemacht und sowas in der art


    von vollkornbrot zunehmen o.O?

    kauf dir weight-geiner pulver.. isn pulver was du dir mit milch zusammen mischen kannst.. gibt verschiedene sorten davon .. das hilft wirklich aber nach der zeit kriegst einfach nur kotzen davon ;D also nicht wortwörtlich nehmen aber es wird dir nicht schmecken wenn du da so nen liter davon trinkst am tag..

    omg


    als wenn das so schwer wäre ...
    abends vorm tv ne tüte chips essen ... wären schonmal 1000kcal (oder mehr) zusätzlich
    Oder falls du garnix magst, ess 2 snickers, dann haste auch wieder 1000 kcal zusätzlich ...


    ich mein man muss soviel nich am tag essen aber wenn es für die gesundheit ist und man probleme hat das zusammen zubekommen, dann würde ich echt nicht von genetisch-bedingt reden...


    ich kann mir wohl vorstellen das es schwer ist weniger essen zu müssen, aber mehr ?
    einfach zwischendurch was essen, das was dir am besten schmeckt...was hindert einen menschen daran der nicht magersüchtig ist ?


    sachen gibts...

    3 am schrieb:

    ich weiss nicht. manche haben das problem dass die zu dünn sind manche im gegenteil. ich bin 1.81 und wiege 87. früher habe ich schicke 66 gewogen da war ich noch geil :D
    ps: iss einfach alles was du sieht. schön viel schokolade :)

    Mit Schokolade hab Ich garkein Problem , daovn könnt Ich wirklich 3-5 Tafeln aufeinmal verdrücken.
    Ich glaub aber eher das das schädlicher ist als das Ich zunehme dadurch^^