Lange wach bleiben

    Es wurden viele Vorschläge genannt. Bewegung ist wohl eines der wichtigsten.


    Du kannst nicht beim spazieren einpennen. Jedenfalls wenn du nicht betrunken, etc. bist. Du müsstest schon ziemlich fertig sein wenn.


    Aber ich habe die Woche nur 4 Stunden Schlaf (Ich hab seit Jahren Schlafprobleme, mein Arzt verschreibt mir dagegen nicht viel). Ich habe normalerweise 6-8 Stunden und Sonntags schlafe ich volle 10 Stunden in Ruhe aus. Also solltest du dir deine Schlafzeit so gut wie möglich überlegen. Denn ich habe mit meinen 4 Stunden Schlaf extreme Kopfschmerzen. Vor allem beim nachdenken und Denken hilft beim wach bleiben.


    Du müsstest sicher auch schon Erfahrungen gemacht haben wann du nicht so schnell müde wurdest und an welchen Tagen es dir miserabel ging und was du da getan hast!

    1:17 und ich bin auch noch wach. Letzte Nacht habe ich grad einmal 5 Stunden geschlafen. Beschäftigung mit Linux und sich darüber ärgern das das Installieren von Spotify auf OpenSUSE 12.2 so gut wie unmöglich ist, hilft wach zu bleiben.
    [Immerhin startet Spotify schon , geht aber kurz nach der Anmeldung wieder aus >.> ]


    Lg

    Man soll min. 2 Liter am Tag trinken, also würd ich an deiner Stelle 3 Liter trinken, aber max. 250ml (ein Glas) jede 15 Minuten, weil das deine Niere nicht verkraftet sonst :D
    Vor der Arbeit einein ordentlichen Mittagsschlaf halten und dann bist du währen der Nacht hellwach und solltest nicht einschlafen können.
    Zu Cola / Kaffee rate ich dir eher nicht, weil ich das ehrlich gesagt zu ungesund finde, aber das ist ja dir überlassen, Koffein gibts ja auch in Tee ;)
    Wenn dir langweilig ist wirst du schneller müde, also lenk dich ab bzw. beschäftige dich auf der Arbeit.



    MFG

    take schrieb:

    Ich bin ziemlich oft wach. Bin aber nach 2 Tagen wach ziemlich fertig und hab schon leicht Schwindel. Aber fürs lange wach bleiben:


    - Energy Drink (0,5 Liter / Tag) oder Alternativ viel Wasser (1,5 - 2,5 Liter / Tag)
    - Esse so wenig wie möglich Kohlenhydrate (Banane, Kartoffel, Nudeln, ...)
    - Bewege dich aktiv (wie vorhin angesprochen, Liegestützen). In den Pausen würde ich spazieren gehen oder viel laufen
    - Keine kalten Getränke oder kaltes essen - am besten lauwarm (weil dein Körper dafür weniger Energie aufbraucht)


    Und das wichtige versuch immer irgendwas zu machen. Weil wenn du viel denkst macht das müde. Kennst du sicher du legst dich hin denkst lange und schon bist du eingeschlafen.


    Wenig Kohlenhydrate?
    Kohlenhydrate = Energie.
    Ich bin zZ auf low carb Diät und bin dadurch eher müde als wenn ich viel Kohlenhydrate esse.


    Warme getränke trinke ich auch eigentlich nur, wenn ich schnell schlafen will. Bspw. Milch mit Honig.
    Also würde ich eher sagen kalte. Zwar nicht eiskalt aber zumindest gekühlt.


    Aber deine Aussage widerspricht sich halt.
    Wenig Kohlenhydrate = Wenig Energie, sagst aber lauwarm trinken, weil es weniger Energie kostet?


    Muss dich enttäuschen, das stimmt allerdings nicht. Kohlenhydrate geben dir ein starkes Sättigungsgefühl = dein Magen arbeitet enorm. Das es dann wie schon YukaChan sagte bei kalten Getränken erst einmal erwärmen muss kostet Energie, daher im Sommer mit den kalten Getränken auch nicht übertreiben. Hab zur Vergewisserung noch mal gesucht: http://www.apotheken-umschau.d…erden-Sie-fit-181535.html

    Ich hab mir Schwip schwap cola mix ohne zucker besorgt, kaffee mache ich mir dann vor ort. zu essen habe ich fertige sandwiches, hähnchen-filetstreifen und partybällchen (so kleine frikadellchen xD)
    Solange mein Magen nicht viel verdauen muss dürfte ich über die Runden kommen xD

    Was machst du dir eig so nen kopf mit dem Essen und co?^^ Am Wochenende schafft man es doch eig auch länger wach zu bleiben ohne besondere Mittel.... Wirst dich nach 2 oder 3 Tagen schon daran gewöhnt haben :)

    Bin jetzt von der Nachtschicht zuhause, war relativ fit, hatte um 3:30 nur nen leichten Durchhänger, den ich aber relativ leicht überwunden habe. Ich habe gestern Mittag 3 Stunden geschlafen und da war ich ziemlich fit über die Nacht :D Jetzt natürlich müde, gleich gehts ab in die Falle.